عصرآزادی آنلاین/ پری نسا علیزاده شهیر – روانشناس و مشاور خانواده، کودک و نوجوان – مدیر دپارتمان هنردرمانی بیانگر مرکز روانشناسی و مشاوره امروزِ من در تبریز
خلق هنر به صورت منظم میتواند تقویت قابلتوجهی برای ذهن و احساسات شما باشد.
هنر ــ چه در قالب موسیقی، نقاشی، نوشتن یا حرکات خلاقانه ــ میتواند بهطور همزمان بر سلامت جسمی و سلامت روان اثر بگذارد. انجام فعالیتهای هنری با کاهش هورمونهای استرس، بهبود ضربان قلب و تنظیم تنفس، به آرامسازی بدن کمک میکند و حتی میتواند سیستم ایمنی را تقویت کند. از نظر روانی نیز هنر فرصتی برای بیان احساسات، پردازش هیجانات و افزایش خودآگاهی فراهم میآورد و با ایجاد حس معنا، لذت و ارتباط، اضطراب و افسردگی را کاهش میدهد. در نتیجه، هنر پلی میان جسم و روان میسازد و با تحریک همزمان ذهن و بدن، سلامت کلی فرد را ارتقا میبخشد.
تصور کنید هر صبح با خطخطی کردن آغاز کنید یا هر شب با رنگآمیزی به پایان برسانید. این روتینهای کوچک خلاقانه میتوانند در مواجهه با فراز و نشیبهای زندگی به شما کمک کنند.
برای اینکه هنر را به بخشی منظم از روزتان تبدیل کنید، زمانی مشخص که برای شما مناسب است، مثلاً بلافاصله بعد از مدرسه، قبل از خواب یا صبحهای آخر هفته را انتخاب کنید.
سپس، یک مکان شخصی برای خلق هنر خود ایجاد کنید. این مکان لازم نیست مجلل باشد، فقط جایی که احساس راحتی کنید و ابزارهای هنریتان به آسانی در دسترس باشند.
ابزارهای ساده انتخاب کنید، نیازی به وسایل پیچیده نیست، از آنچه دوست دارید استفاده کنید
هنگام خلق اثر، بهطور واقعی به آنچه اتفاق میافتد توجه کنید؛ به صداها گوش دهید، بافتها را لمس کنید، بوی مداد رنگیها را استشمام کنید. این جزئیات حسی به شما کمک میکنند در لحظه حضور داشته باشید.
- داشتن یک دفترچه کوچک کنار کار هنرتان نیز مفید است. پس از اتمام کار، یادداشت کنید که چه خلق کردهاید و چه احساسی داشتید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد هنر چگونه به بهبود حال روحی شما کمک میکند.
- صبور باشید و به خودتان فرصت دهید تا این عادت را بسازید.
- بعضی روزها گاهی برخی از آثار هنریتان فوقالعاده به نظر خواهند رسید، و گاهی نه و این کاملاً طبیعی است.
فرایند خلاقیت قرار نیست همیشه کامل و بینقص باشد.
- توصیه میشود مسیر هنری خود را با فردی مورد اعتماد در میان بگذارید.
آثار خود را به او نشان دهید یا حتی با هم کار هنری انجام دهید. خلق کردن در کنار فردی که مشوق شماست، میتواند تجربهای بسیار دلگرمکننده و انگیزهبخش باشد.
- فراموش نکنید که هدف از این مسیر، تبدیل شدن به یک هنرمند مشهور نیست.
بلکه هدف اصلی، کمک به خودتان برای داشتن احساس بهتر، ذهنی آرامتر و تمرکز بیشتر است.
